你有沒有覺得，這幾年「年味」越來越淡了呢？
記憶裡那種由鞭炮煙硝、長輩寒暄、以及街坊間一片紅豔擁擠所構成的「年味」，在少子化與都市化的趨勢下，正從現實世界迅速退縮至手機螢幕上的長輩圖中。
對許多人而言，農曆新年不再是充滿佳節氛圍的慶典，而成了一場矛盾的集合體：我們想回家，卻怕親戚問候；期待年夜飯，卻擔心吃得太油；渴望長假，又焦慮隨之而來的社交壓力。
西曆年與農曆年的相隔時間總是不長不短，「還要再過一次年」的疲憊感，更令人忍不住浮現這樣的念頭：「以後可不可以不要過農曆年了？」
我們都需要一個離線的理由
當然不可以，倘若真的取消農曆年，現代工作者將失去一年之中唯一能理所當然「完全斷聯」的長假。在這個數位超載的時代，農曆新年或許是我們擋掉老闆訊息、拒收工作郵件的最後一道防線。
然而，如果假期的意義只停留在「逃避」，或是淪為另一種報復性消費——例如出國人擠人、吃平時也能吃的高價大餐——那麼「年味」消散後留下的空白，只會被更深的虛無填滿。要找回過年的意義，關鍵不在複製舊俗，而在於將「風俗習慣」轉化為「自我照顧的儀式」。
科學證明：儀式感是緩解痛苦的「止痛劑」
《人文社科通讯》期刊最新研究（Demiroglu & Xygalatas, 2026) 指出，同樣一件工作，當我們認為這是在進行「某種儀式」時，大腦認知會產生微妙變化。比起單純的勞動，帶著「儀式感」進行同一件事，能讓感知到的費力度降低約 11%，並提升 25% 的幸福感 。
也就是說，若你視大掃除為被迫勞動，它便是新春第一苦差事；但若能將其轉化為一場「斷捨離」的個人新春儀式，它便成為清理內心雜質、告別舊我的契機。
參考文獻
- Demiroglu, M. & Xygalatas, D. (2026). Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85, 1182–1198.
- Morisano, D., Hirsh, J., Peterson, J., Pihl, R., & Shore, B. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. The Journal of Applied Psychology, 95(2), 255–64.
- Schippers, M., Morisano, D., Locke, E., Scheepers, A., Latham, G., & Jong, E. (2019). Writing about personal goals and plans, regardless of goal type, boosts academic performance. Contemporary Educational Psychology, 60, 101823.
- 鷲田清一（著）、林靜鈴（譯）。（2022）。聆聽的力量：臨床哲學試論（原書名：《「聴く」ことの力：臨床哲學試論》）。心靈工坊。